Tâm lý học hạnh phúc - P7: Sức mạnh của lòng biết ơn

Trong cuộc sống ai cũng phải trải qua những khoảng thời gian khó khăn. Khi đó tâm trí ta ngập tràn sự hoài nghi, cô đơn và một cảm giác thất vọng vô cùng. Chúng ta thức dậy hàng ngày với những ý nghĩ tiêu cực đó để rồi cuối ngày lại chìm vào giấc ngủ cùng với chúng.

Chúng ta trở thành nô lệ cho hoàn cảnh, cảm xúc và cả gen di truyền (CD38 là gen gắn với lòng biết ơn, những người tích cực có gen này mạnh luôn hài lòng và có cảm xúc tích cực).

Nhưng bằng cách thực hành lòng biết ơn sẽ đưa bạn ra khỏi trạng thái tiêu cực trên.

Vài người sẽ nói rằng như vậy không phải là đang lười dối bản thân, lừa dối cảm xúc của chính mình sao? SAI - xây dựng một cuộc sống tốt đẹp không phải là việc trung thành với những cảm xúc tiêu cực nhân danh sự trung thực. Mà là việc chống lại những cảm xúc tiêu cực đó và hành động tích cực ngay cả khi ta không thích điều đó.

Việc này giống như có 1 cái công tắc để bạn chuyển trạng thái từ tiêu cực sang tích cực vậy, bạn bật nó để chuyển trạng thái hoặc để bạn tâm trí ta chìm trong bóng tối.

Vậy hành động vì hạnh phúc, bất kể ta vui hay buồn, sẽ mang lại cảm xúc tích cực cho bộ não. Như trước đây ta dùng cây bút chì để mang lại cảm xúc tích cực, bây giờ bạn có thể thực hành lòng biết ơn cũng như vậy.

Mỗi buổi sáng bạn mở mắt, việc đầu tiên bạn làm là mỉm cười, ý nghĩ đầu tiên trong đầu bạn là:

“ Oh Cảm ơn mình vẫn còn sống,

mình vẫn có thể nhìn thấy, ngửi thấy, nghe thấy và cảm nhận mọi thứ xung quanh.

Mình có nước sạch, đồ ăn và nơi trú ngụ.

Mình có một cơ thể khỏe mạnh, một trí óc minh mẫn, những người yêu thương

….

mình đang may mắn hơn hàng triệu người trên thế giới”

Lòng biết ơn không phụ thuộc vào cảm xúc của bạn, hãy tạo nó thành thói quen hàng ngày. Hãy cảm ơn vì những điều hiển nhiên, nhỏ nhặt mà bạn đang có nó là cả gia tài đối với người khác. Hãy cảm ơn bản thân bạn, nhắn tin cảm ơn những người xung quanh bạn.

Mọi thứ sẽ trở nên nhẹ nhàng và cuộc sống hạnh phúc đang được bạn xâp đắp từng ngày.